Опуститесь на колени. Зажмите ролик в руках и поставьте его на пол. Медленно катите ролик вперед постепенно вытягиваясь на такое расстояние, которое вам по силам. В дальнейшем доведите выполнение упражнения до такого уровня, при котором ваше тело едва не касается пола, но при этом вы вытянулись вдоль пола в полный рост.
Зафиксируйте тело в таком положении в течении секунды и возвращайтесь в исходную позицию. Повторите несколько раз.
Целевая область
Весь пресс.
Как увеличить нагрузку?
Встаньте с коленей на ступни и попытайтесь выполнить тоже упражнение только из положения стоя.
Комментариев нет:
Отправить комментарий