Ухватитесь ладонями за перекладину. Поднимайте ноги в бедрах и сгибайте в коленях до тех пор, пока голень не коснется тела. Поднимайте и опускайте ноги так медленно, как только можете. Повторите несколько раз.
Целевая область
Весь пресс.
Как увеличить нагрузку?
Закрепите к лодыжкам дополнительный вес. Находитесь в верхней позиции как можно дольше
Комментариев нет:
Отправить комментарий