Сядьте на край горизонтальной скамьи. Ухватитесь руками за скамью, как показано на картинках. Вытяните ноги. Начинайте сгибать ноги в коленях, а бедра тяните на себя. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите так несколько раз.
Целевая область
Весь пресс.
Как увеличить нагрузку?
Используйте дополнительный вес на налодыжках.
Комментариев нет:
Отправить комментарий