С уходом летних деньков и наступлением слякотной промозглой осени у многих чувствительных натур начинается осенняя депрессия. Но практически всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре. Зачастую ведь и при благоприятной погоде у нас начинается депрессия. А причина может крыться, как ни странно, в продуктах, которыми мы питаемся. Существуют, продукты, провоцирующие депрессию, хоть их и не так уж немало, - это сахар, сахарозаменители, кофе и красное мясо в больших количествах.
Если вы пьете немало кофе, по 3-4 чашки в день, а то и больше, у вас вырабатывается зависимость от кофеина, а это некий допинг. Если человека лишить такого допинга, то разом появляется чувство разбитости. Вы тут же почувствуете себя несчастным и безвольным, а это уже кофейная зависимость. Итог – не пейте более 2 чашек кофе в день и делайте перерыв в принятии данного напитка.
А история со сладостями такова – при плохом настроении люди ищут в сладостях утешения, но избыток сахара приводит к усталости и усилении депрессии. Сладкое также способно вызвать привычку. Вследствие чего организм привыкает вырабатывать немало инсулина для переработки сахара и начинает требовать свою порцию сладкого. Если не дать ему очередную дозу, здесь же возникает резкое понижение настроения. И не надо пытаться заменить сахар пищевыми добавками подсластителями. Они тоже вызывают депрессию.
Если алое мясо – баранину, говядину, свинину, - есть зачастую и немало, то оно не успеет совсем перевариться. В кишечнике начнется процесс разложения и образуются яды, которые будут всасываться в кровь и влиять на нервную систему. Появится утомленность, раздражительность, в общем, депрессивное состояние.
Зачастую депрессию вызывают даже не продукты, а особенности питания. Пример, вы сидите на диете и питаетесь одними и теми же продуктами, да еще и часто невкусными. Это круто снижает эмоциональный фон, приводит к вялости и хронической усталости. Подбирайте диету из продуктов, которые вам нравятся. Не нужно насильно пихать в себя ненавистную овсянку или гречку, нисколько хорошего из этого не получится. На фоне страданий от голода всякой немилый продукт способен нанести психологическую травму.
Боящиеся поправиться, ограничивают себя в потреблении многих продуктов, без которых депрессивность усиливается, пример, если ограничивать себя в потреблении растительных масел и жирной морской рыбы. Без достаточного количества в организме магния, фолиевой кислоты и витамина В6, которых абсолютно в овощах, фруктах и зелени, уровень содержания серотонина в мозге падает, а это адски главное вещество для хорошего настроения.
И общий, не надо садиться на жесткую диету в осенние месяцы. Уменьшение светового дня и похолодание и так действуют угнетающе на общее состояние организма. Именно диета должна быть щадящей, равномерно и по чуть чуть снижающей вес.
Но с помощью продуктов питания также можно и бороться с депрессией. Ешьте сыр, мясо курицы и индейки, хлеб грубого помола, макароны. В них содержатся вещества, предшественники гормонов радости.
Цвета алый, апельсиновый, лимонный также способны бороться с депрессией. Пусть на вашем столе будет побольше апельсинов, мандарин, моркови, тыквы, сладкого перца, ананасов и кукурузы. Эти продукты адски малокалорийные и можно не волноваться о фигуре.
Не забывайте про продукты содержащие магний и витамин В6. Они адски хорошо снижают возбудимость и нормализуют сон. Это орехи, бананы, листовая зелень и арбузы, а также полезно употреблять воду с содержанием магния.
Ну, если вам овсе уж грустно – съешьте маленький кусочек шоколада или пирожное.
Комментариев нет:
Отправить комментарий