Компьютер и хорошее зрение - как совместить?

За последние годы резко возросло количество людей, работа которых проходит с участием компьютера, а как следствие к офтальмологам стало поступать больше жалоб на плохое зрение. Стали выпускаться брошюры, описывающие «компьютерный зрительный синдром». Его основное проявление в ослабевании зрения, а также же покраснением глаз, быстрой утомляемостью глаз, жжением (как будто песок в глазах), чувством пелены перед глазами и прочее. Становится все меньше людей, которые не испытали на себе все эти симптомы. Но мало кто пробовал разобраться, почему так происходит. В этой статье мы поговорим о том, почему так происходит и как от этих симптомов избавиться, ну или хотя бы по мере возможности уменьшить их проявление. По каким причинам возникают проблемы? Как бы Вы ни удивлялись, но проблема в том, что неправильно организовано рабочее место и время, то есть люди пренебрегают гигиеной зрения. Читать с бумажного листа гораздо легче, нежели с экрана монитора. Происходит это потому, что монитор имеет собственную светимость, а также меньшую контрастность и четкость. А также изображение с экрана не статичное, а мерцающее. Когда человек работает за компьютером, то количество миганий глаза уменьшается, потому что мы пристально улавливаем информацию с экрана. А если воздух в офисе сухой, то ситуация усугубляется еще и этим, то есть происходит пересыхание роговицы глаза. такая проблема особенно актуально для людей, носящих контактные линзы. Как показывают наблюдения специалистов, основная часть рабочих мест в среднестатистическом офисе (как и дома) организованы абсолютно не подходящим образом. Монитор стоит вблизи окна, или альтернативного источника света, что способствует уменьшению контрастности и появлению бликов. Нет удобства настройки мебели под анатомические особенности человека. Впрочем, как и само качество монитора чаще всего оставляет желать лучшего. Нередко, когда спрашиваешь человека о настройках монитора, то он отвечает, что как купил, то ничего не менял в настройках яркости и контрастности, то есть все настройки по умолчанию. Также в число неблагоприятствующих факторов входит неправильная организация времени (работа без перерывов по нескольку часов) и курение прямо на рабочем месте, - дым сигарет раздражает глаза. Вот мы и выявили все основные причины, которые приводят к снижению остроты зрения. Вот мы и подошли к тому, как избежать такие неприятные проявления, как раздражение глаз. Как же быть? Первое, что нужно сделать – это правильно организовать рабочее место. Монитор отодвиньте от окна подальше, а также другого компьютера или альтернативного источника света. Также можно приобрести на монитор специальные козырьки и антибликовые экраны. Также необходимо настроить угол наклона монитора и высоту стула таким образом, чтобы верхняя зона экрана была на одной линии с глазами, а расстояние до него было менее 60 см. также необходимо следить за осанкой во время работы на компьютере, спина должна быть прямой. Теперь переходим непосредственно к настройке самого компьютера. Необходимо установить комфортное для работающего разрешение экрана и максимально возможную частоту регенерации. Минимально допустимый уровень - это 75 Гц. Очень важно сделать настройки геометрии монитора и выставить контрастность и яркость. Яркость не должна быть максимальной, а при работе вечером ее лучше уменьшать. Не стоит увлекаться чрезмерно яркими и пестрыми цветовыми схемами обоев. Когда подолгу сидите за компьютером, то нужно делать перерывы, во время которых нужно делать простое упражнение: взгляните на кончик ручки (или пальца) расположенного в 10 см от носа, после этого переместите взгляд на максимально удаленный объект (очень хорошо, если в окно или противоположную часть офиса). Это упражнение нужно делать несколько раз, а потом закрыть глаза. При проблеме сухости глаз (особенно если носите линзы) нужно пользоваться глазными каплями, имитирующими слезу. Очень часто использовать капли, снимающие красноту, нельзя, потому что они сжимают сосуды. Если есть возможность, то можно купить специальные компьютерные очки. Такие очки увеличивают контрастность и отсекают ненужную часть спектра. Также регулярно нужно ходить к офтальмологу на проверку зрения.