Ухватитесь ладонями за перекладину. Согните колени под углом 90 градусов, так чтобы бедра были параллельны полу. Поднимите ноги вверх и коснитесь перекладины голенью. Попытайтесь держать ноги как можно более прямыми, когда ваши ступни вверху. Медленно опустите ноги в исходное положение. Повторите несколько раз.
Целевая область
Весь пресс.
Как увеличить нагрузку?
Закрепите к лодыжкам дополнительный вес.
Комментариев нет:
Отправить комментарий